Jeśli chodzi o komunikat o trwałej pamięci objektów, to WordPress najprawdopodobniej wykrył, że nie masz zainstalowanej wtyczki do cache. Jej instalacja przyspiesza działanie strony, więc bardzo polecam to rozwiązanie. Ola rekomenduje w kursie wtyczkę WP Super Cache. Jest o niej mowa tutaj: https://olagosciniak.pl/kurs/kurs-online-wordpress/lekcje/szybkosc/

Nie musisz mieć motywu domyślnego. Tu masz wcześniejszą rozmowę na forum na ten temat: https://olagosciniak.pl/temat/motyw-domyslny/ 🙂